Проблемы со здоровьем сосудов начинают беспокоить многих после 55 лет. Однако, как говорил академик Евгений Чазов, здоровье не требует никаких дорогостоящих методов; оно начинается с простых и доступных каждому привычек.
Кратко о Чазове
Евгений Иванович Чазов — выдающийся кардиолог и министр здравоохранения СССР, известный своей приверженностью к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. За свою долгую жизнь, наполненную практической работой и усердными исследованиями, он оставил глубокий след в мире медицины.
Четыре ключевые привычки для здоровья сосудов
Академик выделял несколько привычек, способствующих поддержанию здоровья сосудов:
- Простая еда: Основной акцент делает на том, что блюда, приготовленные без излишеств, позволяют сохранить здоровье. Вместо колбас выбирайте вареное, тушеное или запеченное мясо, а сладости замените на цельные зерна, овощи и фрукты.
- Избегание резких перепадов: Стрессы и скачки давления крайне негативно влияют на сосуды. Поддержание спокойствия и гармонии – ключ к их долговечности.
- Умеренные физические нагрузки: Ходьба — одно из лучших упражнений, доступных каждому и не требующее никаких затрат. Она помогает поддерживать сосуды в тонусе.
- Правильное питание: Академик выделял три доступных продукта, способствующих здоровью сосудов:
- Гречка: Обеспечивает медленные углеводы и клетчатку, что способствует стабильному обмену веществ.
- Квашеная капуста: Продукт, обладающий улучшенными пробиотическими свойствами, поддерживающий здоровье кишечника.
- Подсолнечное масло холодного отжима: Полезно для обмена холестерина, если употреблять в умеренных количествах.
Следуя простым принципам, можно поддерживать сосуды в хорошем состоянии и существенно улучшить качество жизни даже на скромный бюджет. Важно помнить о своих привычках и заботиться о себе.
