С раннего утра, в 6 часов, начался активный день с подготовки к анализам крови. Завтрак был запланирован на 7 утра, и пришла пора удивлять.
Завтрак: нестандартные выборы
- Бутерброд с сельдью
- Чай с молоком
Это сочетание может показаться странным, особенно для тех, кто не привык к такому экспериментальному подходу. Но для некоторых это является обычным делом. Например, беременная женщина может удивить своим аппетитом, сочетая соленые огурцы с молоком. И если старший сын до сих пор уплетает молоко и огурцы, то очевидно, что такие сочетания не приносят вреда.
Второй завтрак и обед: быстрая замена
Во второй завтрак был предложен:
- Манная каша с небольшим количеством масла
- Яйцо
- Набор овощей
- Чай с мятой
Дети стали довольно голодными, и вместо каши перекусили батоном с сыром. В неурочное время произошло пополнение запасов продуктов на рынке, и в семье вновь заиграла кулинарная жизнь.
Обед состоял из:
- Бутербродов с куриным филе и помидорами
- Чая с сахаром
На ужин был приготовлен вкусный борщ со сметаной и свежий хлеб. Таким образом, питание держится в пределах калорийных норм и поддерживает интерес к здоровой пище.
Физическая активность и упражнения
В течение дня также уделялось внимание физической активности. Были выполнены простые упражнения:
- Приседания с широкой постановкой ног
- Ягодичный мостик
- Отведение бедра в сторону
- Махи ногами на четвереньках
Разминка, основная часть и заминка помогли разогреть тело и подготовить его к активным действиям. Упражнения были выбраны без отягощения, чтобы не перегружать себя в начале пути.
