В нашем организме происходят странные вещи. Например, кальций, который всегда был другом костей и зубов, неожиданно начинает накапливаться в кровеносных сосудах. Это явление, известное как кальцинирование сосудов, становится настоящий угрозой для здоровья.
Как это происходит?
Многие удивляются: как твердое вещество оказывается внутри гибких артерий? На самом деле кальций попадает туда не сам по себе — он приходит вместе с клетками сосудов, которые изменяют свое поведение. Под микроскопом можно увидеть, как эти клетки начинают напоминать клетки костной ткани, что приводит к тому, что артерия приобретает хрупкость.
Одной из главных причин возникновения кальцинирования является хроническое микровоспаление. Оно может возникать из-за стресса, скачков давления, возрастных изменений и прочего. В таких условиях уровень белка матрикс-Gla, который удерживает кальций в «порядке», снижается, что делает сосуды уязвимыми для кальцинирования.
Что можно предпринять?
Существует несколько простых методов, которые помогают сосудам противостоять кальцинированию:
- Движение: легкие физические нагрузки, такие как прогулки, уменьшают микровоспаление и стимулируют здоровье сосудов. Исследования показывают, что люди, которые ежедневно гуляют хотя бы полчаса, значительно реже сталкиваются с преобразованием клеток сосудов.
- Правильное питание: сбалансированный рацион с низким содержанием соли и быстрых углеводов предотвращает повреждение стенок сосудов. Свежие овощи и ягоды помогают снизить уровень воспаления в организме.
- Контроль давления: регулярное измерение давления позволяет избежать скачков, которые приводят к микроразрывам сосудов. Устойчивое давление помогает артериям стареть медленнее.
Эти три простых шага — движение, здоровое питание и контроль за давлением — могут значительно улучшить состояние сосудов. Хотя они не устраняют кальцинирование, они помогают организму помнить, как справляться с трудностями.
