Финиковые батончики приобрели огромную популярность как «правильный» перекус среди тех, кто следит за своим питанием. На упаковках таких продуктов часто можно увидеть яркие надписи: «натуральный», «без сахара», «с протеином». И возникает вопрос: действительно ли они полезны для похудения и здоровья или же просто замаскированная сладость?
Что входит в состав?
Рассмотрим состав финикового батончика с протеином, арахисом и какао:
- финик
- обжаренный арахис
- смесь растительных белков (соевый и гороховый)
- концентрированный яблочный сок
- какао-порошок
- какао-масло.
Масса батончика составляет 30 граммов. Теперь рассмотрим его пищевую ценность:
- На 100 г: 20 г белка, 18 г жиров, 40 г углеводов, ~400 ккал.
- На 30 г: ~6 г белка, ~5,4 г жиров, ~12 г углеводов, ~120 ккал.
Важно понимать, что это не «лёгкий» snack, а концентрированный источник энергии.
Подводим итоги по ингредиентам
Финики – натуральный источник сахаров и клетчатки, однако это быстрые углеводы с высокой гликемической нагрузкой. Арахис, в свою очередь, богат жирами и белками, но может вызывать аллергию и имеет высокую калорийность. Растительные белки добавляют сытости, хотя не заменяют полноценный белковый приём пищи.
Кроме того, концентрированный яблочный сок увеличивает сладость, и хотя он натуральный, это все еще форма сахара. Какао и какао-масло служат больше для вкусовых качеств.
Можно ли есть финиковые батончики при похудении?
Да, но не всем и не всегда. При этом необходимо учитывать калорийность, контролировать порции, выбирать правильное время для употребления и понимать, для чего этот батончик нужен.
Рекомендованная порция – 1-2 кусочка или четверть батончика, что позволяет снизить калорийность и нагрузку на инсулин. Лучше всего есть его до или после тренировки, а также в первой половине дня, избегая употребления на ужин или на пустой желудок.
В общем, финиковый протеиновый батончик может стать удобным инструментом в рационе, если им пользоваться осознанно.
