Зачастую люди просыпаются среди ночи, охваченные неприятным чувством, что их жизнь не соответствует внутренним ожиданиям. Это не просто обыденная вина за случайный поступок; это глубокое экзистенциальное переживание — пора задуматься, меняем ли мы свою жизнь к лучшему.
Что такое экзистенциальная вина?
Экзистенциальная вина — это чувство, возникающее, когда мы не следуем своим истинным ценностям или не развиваем свой потенциал. Психологи, работающие в области экзистенциальной психологии, утверждают, что это не патология, а важный сигнал о том, что личные ориентиры сместились. Она отличается от так называемой невротической вины, когда человек ощущает давление извне — от общественных ожиданий или стандартов.
Представим ситуацию. Андрей, 42-летний финансист с стабильным доходом и уважением коллег, каждое утро просыпается с тяжестью в душе. Суть проблемы? В юности он мечтал стать художником, но, поддавшись родительскому давлению, выбрал «серьезную» профессию. После двух десятков лет карьеры деньги есть, но душевная пустота растет.
Как справляться с экзистенциальной виной?
Исследования показывают, что признание проживаемых эмоций является важным шагом к исцелению. Вот несколько практических техник, которые могут помочь:
- Выявление истинных ценностей: Сделайте список: "Если бы у меня осталось полгода жизни, как бы я их провел?" Позвольте себе мечтать, не ограничивая свою фантазию.
- Диалог с нереализованным "Я": Представьте, что вы в конце жизни. Какие слова вы услышите от своего пожилого 'я'? Чего вы будете сожалеть и что сможете сделать уже сегодня, чтобы эти сожаления не стали вашей реальностью?
- Малые шаги к аутентичности: Начните с простых действий, соответствующих вашим ценностям. Если вы хотите писать, найдите время для этого даже в 15 минут в день.
Истории изменений
Михаил, 38 лет, пришел к психологу с ощущением безысходности, несмотря на успешную карьеру в IT. В процессе работы он понял, что мечтал о социальной помощи. Начав волонтёрить, он открыл для себя новое значение в жизни. В конечном итоге он нашел баланс между доходами и призванием, изменив экзистенциальную вину на мотивацию.
Ольга, 55 лет, всю жизнь угождала окружающим, забывая о своих интересах. Когда дети выросли, она столкнулась с внезапным кризисом. С помощью терапии она начала осознавать свои желания и вскоре вернулась к любимому занятию — керамике, что дало ей новые силы и смысл жизни.
