Отказ от кофе может неожиданно изменить качество вашей жизни, и сейчас становится все более ясно, как именно это воздействует на организм. Эксперты в области питания предупреждают: прекращение употребления кофеина может привести не только к головным болям и усталости, но и дождаться множества иных побочных эффектов, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Кофеин и его влияние на организм
Кофеин быстро усваивается и достигает своего пика за два часа после потребления, однако для его полного выведения требуется до девяти часов. Он проникает во все ткани, так как является жирорастворимым и водорастворимым веществом. Это объясняет, почему рекомендованная безопасная доза кофеина составляет до 400 миллиграмм в день, что соответствует примерно четырем чашкам кофе. Превышение этой нормы несет в себе риск развития неприятных симптомов, таких как мышечная дрожь, тошнота и учащенное сердцебиение.
Что происходит при отказе от кофе?
- Когда человек прекращает употребление кофеина, его организм сталкивается с избытком аденозиновых рецепторов, что может вызывать обычное проявление усталости. Это приводит к состоянию, когда ощущение усталости становится сильнее, чем было до начала употребления кофе.
- Также возможно появление головных болей. Кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов, и при отсутствии кофеina сосуды расширяются, что приводит к повышенному притоку крови к мозгу. Головные боли могут длиться до девяти дней после отказа от кофе.
Кроме того, кофеин может повышать чувствительность к боли. Как только вы перестаете его употреблять, возможны обострения ощущения боли из-за увеличения числа рецепторов.
Положительные изменения после отказа от кофе
Несмотря на негативные первоначальные реакции, отказ от кофе может положительно повлиять на качество сна. Исследования показывают, что улучшения могут проявиться всего через 12 часов после последнего приема кофеина. Кроме того, прекращение употребления кофе может привести к снижению уровня тревожности. Кофеин может усиливать приступы паники, и поэтому его сокращение может помочь в улучшении настроения.
Не стоит забывать и о здоровье желудка. Отказ от кофе может снизить проявления изжоги и других расстройств пищеварения, так как кофеин активирует выработку желудочной кислоты и ослабляет сфинктер, ответственный за предотвращение рефлюкса.
Также стоит отметить, что прекращение употребления кофе может способствовать улучшению состояния зубов, так как кофе часто окрашивает эмаль и влияет на ее белизну.
