Многие уверены, что повышенный уровень холестерина — это проблема только тех, кто увлекается жирной пищей. Однако на самом деле это заблуждение. Проблемы с сердечно-сосудистой системой могут возникнуть даже у тех, кто старается следить за своим рационом и весом. Инфаркты порой происходят у людей с "нормальными" анализами. Свидетельствуют о проблемах и разные симптомы: усталость после еды, шум в ушах или скачки давления, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Пайка для здоровья: что может ухудшить состояние сосудов?
Вопрос не только в холестерине, который формируется в организме (до 80% от общего объёма), но и в привычках, которые могут усугублять ситуацию. Существует несколько факторов, способствующих повышению уровня "плохого" холестерина:
- Заболевания и воспаления в организме, которые постепенно негативно сказываются на здоровье сосудов.
- Излишек сахара в рационе, который активно влияет на обмен веществ и приводит к накоплению холестерина.
- Недостаток физической активности, который становится причиной застоя крови и прочих проблем.
- Избыточный вес, который увеличивает нагрузку на сосуды.
Как предотвратить проблемы с уровнем холестерина?
Существуют простые шаги, которые помогут контролировать уровень холестерина и укрепить здоровье:
- Избавьтесь от скрытых жиров: следите за тем, что употребляете в пищу. Избегайте колбас, жареной пищи и соусов с высоким содержанием жиров.
- Управляйте потреблением сахара: осознавайте, что сахар содержится не только в сладостях, но и в йогуртах, соусах и даже в хлебе.
- Добавьте «чистильщики» в рацион: чеснок, ягоды и некоторые овощи будут полезны для здоровья сосудов.
- Берегите себя от малоподвижного образа жизни: каждодневные физические нагрузки, даже лёгкие, могут значительно улучшить состояние сосудов.
- Соблюдайте простоту в пище: уменьшите порции, старайтесь не есть поздно и следите за количеством потребляемых калорий.
Эти изменения могут помочь не только в борьбе с повышенным холестерином, но и в общем состоянии организма. Практика показывает, что даже небольшие коррективы в привычном образе жизни способны существенно повлиять на здоровье.
