Как освободиться от привычки извиняться

21 сентября 2025, 04:15

Нередко люди, становясь старше, начинают чаще извиняться в повседневной жизни. Кажется, что каждое обращение к знакомым или strangers начинается с фразы «Извините, что отвлекаю». Это привычка, которая со временем может подрывать уверенность в себе и создавать некомфортные ощущения. Вместо того чтобы чувствовать себя комфортно в обществе, многие начинают ощущать себя обузой.

Проблема распространённых извинений

Извинения могут восприниматься как проявление неуверенности. Например, когда человек сталкивается с ситуацией, требующей помощи, он может начать разговор с «Извините, что обращаюсь». Это создает атмосферу неловкости и неуверенности, которая может оттолкнуть окружающих. Как же изменить эту модель общения и сделать её более позитивной?

7 альтернативных фраз для уверенной коммуникации

«Спасибо, что уделили время» — в разговоре с незнакомцами или в офисе, вместо извинений лучше выразить благодарность за уделенное внимание.

«Проходите, я рад вас видеть» — когда гости приходят в дом, вместо того чтобы извиняться за беспорядок, лучше просто приветствовать их.

«Спасибо за поддержку» — при обращении за помощью, лучше сказать спасибо, чем извиняться за беспокойство.

«Мне важно быть честным» — когда нужно сказать правду, лучше утверждать собственные потребности, чем оправдываться.

«Спасибо, что подождали» — опаздывая на встречу, акцент следует делать на благодарности, а не на извинениях.

«Спасибо, что выслушали» — в разговоре, когда речь становится продолжительной, лучше поблагодарить собеседника за внимание.

«Спасибо за то, что вы здесь» — находясь в обществе, важно акцентировать внимание на ценности общения, а не снижать свою значимость.

Применение таких формулировок помогает создать позитивную атмосферу, повышает эмоциональный уровень общения и укрепляет уверенность в себе. Благодаря этому, взаимодействие становится более качественным, и люди начинают чувствовать себя уважаемыми и значимыми в обществе. Меньше извинений, больше самоуважения — вот, к чему следует стремиться в зрелом возрасте.

Источник: Большое сердце