Вопрос о том, действительно ли добавление щепотки соли в воду помогает организму, стал актуальной темой обсуждения в социальных сетях и среди профессионалов в области здоровья. Однако часто подобные идеи вызывают больше вопросов, чем дают ответов, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Эксперимент с соленой водой
Журналист, прилагая усилия к пониманию полезности этой практики, провел 30-дневный эксперимент, ежедневно добавляя маленькую порцию соли в стакан с водой. Несмотря на ожидания, никаких заметных изменений в состоянии здоровья не произошло. Результат разочаровал – не появилось даже намека на то, что подобное может улучшить уровень гидратации.
Научные основы и факты
Как было объяснено специалистами, идея о том, что соленая вода способствует гидратации, основана на принципах электролитного баланса. Эти вещества, включая натрий, действительно важны для организма, но большинству людей в повседневной жизни не нужна дополнительная их доза. Эксперт по спортивному питанию, Эми Гудсон, отметила, что если вы не тратите много энергии в условиях жары или интенсивной физической активности, соленая вода не принесет ожидаемой пользы.
Для любителей спорта, которые тренируются более 90 минут, может потребоваться дополнение электролитов. Однако в этом случае речь идет о специализированных напитках, а не о простой щепотке соли в воде. Более того, подсоленная вода не помогает организму выводить токсины. Обычная вода успешно справляется с этой задачей, но сахар и лимон к ней не добавляют никакой реальной пользы в этом процессе.
Что нужно знать о натрии
Также стоит отметить, что добавление соли в очищенную воду увеличивает уровень натрия в организме. В то время как большинство людей легко получают достаточное количество натрия из своей пищи, добавление соли в напитки может быть излишним. С точки зрения медицины, избыточное потребление соли может негативно повлиять на здоровье, тогда как достаточное количество воды эффективно помогает выводить натрий из организма.
Таким образом, если ваше питание включает достаточное количество пищи и вы поддерживаете уровень гидратации, вводить в привычку пить соленую воду не имеет смысла. Кулинарные эксперименты с этим элементом не оправдали ожиданий и привели к выводу, что нет необходимости добавлять соль в воду для улучшения здоровья.
