Лео Бокерия, выдающийся кардиохирург, делится своей уникальной системой питания и образа жизни, которая сделала его примером долголетия и жизненной энергии. Его мудрость формулируется в известной фразе: «Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом – физкультура!». Эта фраза словно шутка, но отражает подлинную философию жизни.
Утро без завтрака: лучше подготовься к дню
Бокерия практикует этот подход уже более двух десятилетий. Для него утренний голод не является проблемой, а наоборот, возможностью поразмыслить и сосредоточиться. Он вспоминает о своих поездках в США, где коллеги начинали день с чашки кофе, а обедали легкими закусками. Это наблюдение подтверждает, что рациональное начало дня может значительно улучшить работоспособность и настроение.
Мудрость простоты: еда с умом
Хирург не выступает за строгие диеты, но призывает следовать принципам «медицинского минимализма». Его предпочтения включают:
- постное мясо и рыбу;
- растительную пищу;
- минимум соли и сахара.
Он уверен, что такая простая и легкая еда приводит не только к физическому благополучию, но и к ясности ума и радости от жизни. Если следовать этим принципам, утренний подъем станет легким и приятным, а энергия хватит на весь день.
Вечер для активного отдыха
Спорт, по мнению Бокерия, целесообразно оставлять на вечер. Он подчеркивает, что физическая активность после работы помогает снять напряжение и расслабиться. Спокойная вечерняя прогулка или плавание наполняют тело и душу силой. «Физическая активность – это отличный способ успокоиться и настроиться на позитив», – говорит он.
Таким образом, Бокерия подчёркивает: утро предназначено для умственной работы, вечер – для физических нагрузок, а день – для наслаждения жизнью. Этот гармоничный подход к жизни может стать бесценным уроком для всех, кто желает сохранить здоровье и бодрость на долгие годы.
