В мире, наполненном воспоминаниями о теплых вечерах с чашкой чая, скрывается нечто большее, чем просто удовольствие. Оказывается, многие виды чая способны помочь в управлении уровнем холестерина, что, с учетом возрастания числа сердечно-сосудистых заболеваний, может стать настоящим спасением для здоровья.
Как чай влияет на сердечно-сосудистую систему?
Доктор Маджид Басит из клиники Memorial Hermann в Хьюстоне подчеркивает, что регулярное употребление чая может активизировать выработку липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) – известного как "хороший холестерин". Он помогает очищать кровь от липопротеинов низкой плотности (LDL) или "плохого холестерина". Это особенно актуально для людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как курильщики и больные диабетом.
Чай также богат антиоксидантами и обладает противовоспалительным эффектом, что способствует снижению воспалительных процессов в сосудах, а также укрепляет их внутренние стенки. Исследования показывают, что две чашки чая в день могут уменьшить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 13%.
Лучшие виды чая для снижения холестерина
1. Черный чай
Содержит большое количество кофеина и полифенолов, способствующих снижению уровня холестерина. Исследования показывают, что он значительно поддерживает сердечно-сосудистую систему.
2. Зеленый чай
Известен своей способностью снижать артериальное давление. Он богат антиоксидантами и может улучшить психическое здоровье благодаря L-теанину.
3. Чай улун
Не только укрепляет здоровье сердца, но и помогает контролировать уровень сахара в крови благодаря своим антиоксидантным свойствам.
4. Матча
Содержит высокое количество антиоксидантов, уменьшающих риск сердечно-сосудистых заболеваний до 30%. Ее польза огромна, особенно в сочетании с улучшением настроения и концентрации.
5. Масала-чай
Составляющие, такие как корица и черный чай, помогают снизить уровень холестерина и контролировать кровяное давление.
6. Белый чай
Содержит наибольшее количество антиоксидантов и способен снизить количество свободных радикалов, что благоприятно сказывается на здоровье сердца.
7. Ромашковый чай
Богат флавоноидами, которые могут существенно снизить уровень холестерина и артериальное давление, что делает его отличным выбором для здоровья сердца.
8. Чай из гибискуса
Этот кисловатый чай помогает снижать кровяное давление благодаря своим уникальным свойствам.
