Многие сталкиваются с мыслью: "Что, если меня не примут?" Или: "Я не хочу выглядеть глупо, поэтому лучше промолчу". Эти страхи знакомы многим, и самоотвержение может стать настоящим тормозом для личной жизни и карьерного роста, пишет Дзен-канал "ПСИХОГРАММАТИКА".
Корни страха отвержения
Страх отвержения — это один из самых глубоких человеческих страхов, который имеет исторические корни. Когда-то в нашем эволюционном прошлом, быть отвергнутым означало рисковать своей жизнью. Сегодня этот страх, не находя выхода, мешает принимать важные решения, отказываясь от возможностей по самосовершенствованию и разрушая отношения.
Почему мы боимся отказов?
- Ошибки мозга: Наш разум продолжает воспринимать отвержение как угрозу для выживания. Например, когда отправляете сообщение, и не получаете ответ, сразу начинают возникать панические мысли о возможной катастрофе.
- Детские травмы: Если в детстве человек слышал критику, он начинает связывать свою ценность с мнением окружающих. "Если не нравлюсь, значит, я плохой" — подобные идеи могут оставаться с нами на всю жизнь.
Способы справиться со страхом отвержения
Преодоление страха отвержения вполне реально. Вот несколько рекомендаций, которые помогут обрести уверенность в себе.
- Разделите страх и реальность: Каждый раз, когда вас охватывает страх отказа, задайте себе несколько вопросов. Регулярные размышления о том, что самого худшего может произойти, могут помочь смягчить страх.
- Практикуйте отказ: Чаще сталкивайтесь с отвержением, начиная с мелочей: просите скидки или предлагайте свои идеи. Эта тренировка поможет снизить чувствительность к отказу.
- Измените фокус: Вместо того, чтобы думать, что вы не были приняты, сосредоточьтесь на том, что это не ваши целевые ожидания. Отказ — это не о вас, а о несовпадении желаний.
