Всемирный день детского здоровья
Формирование гигиенических навыков в детстве — прочный фундамент для здоровья в будущем. Основные гигиенические факторы, которые укрепляют здоровье детей, охватывают организацию быта, питания, режима дня, двигательной активности и создание благоприятной среды.
Правильно организованный распорядок дня с чётким чередованием сна, бодрствования, питания, занятий, прогулок и отдыха способствует нормальной работе организма и предотвращает переутомление.
Соблюдение режима дня приучает детей к организованности, дисциплинированности. Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют оздоровлению и закаливанию организма детей. Благотворно влияет на детский организм утренняя гимнастика, занятия физической культурой на улице. Важно, чтобы нагрузки были адекватными возрасту, состоянию здоровья и физической подготовленности Естественные силы природы (солнце, воздух, вода) усиливают эффективность влияния физических упражнений на организм ребенка. Во время занятий физическими упражнениями на воздухе, при солнечном излучении у детей возникают положительные эмоции, больше поглощается кислорода, увеличивается обмен веществ, повышаются функциональные возможности всех органов и систем. Важно также контролировать время, проводимое за экранами (телевизор, гаджеты), и обеспечивать ребёнку возможность общения со сверстниками, формирования навыков общения.
Важен для создания здоровой среды оптимальный микроклимат как в быту, так и в общеобразовательных организациях для детей и подростков, который включает в себя контроль уровня освещённости, параметров температуры и влажности, регулярное проветривание в отсутствие детей. Правильное освещение предупреждает возникновение заболеваний глаз (близорукость и др.), чистота помещений, физкультурного оборудования, инвентаря, игрушек, атрибутов, а также одежды, обуви, тела ребенка служит профилактикой инфекционных, паразитарных и кожных заболеваний. Полноценный сон обеспечивает отдых и повышает работоспособность нервной системы.
Питание ребенка должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, соответствовать возрастным потребностям организма и его энергозатратам. Важно соблюдать режим приёмов пищи (обычно 4–5 раз в день с интервалами 3–4 часа) и обеспечивать санитарно-гигиеническую безопасность продуктов (правильное хранение, приготовление с соблюдением санитарных норм). Рацион должен быть разнообразным, с достаточным количеством овощей, фруктов, мяса, рыбы, молочных продуктов. Следует ограничивать продукты с избытком сахара, соли, жиров и исключать явные аллергены.
