Поддержка суставов и костей — важная задача, о которой стоит задумываться каждому. Кальций в.products such as cottage cheese and sesame seeds — это лишь часть уравнения. На самом же деле, наши напитки могут стать как защитниками, так и врагами этой темы. Врач-ортопед Семиченков подчеркивает, что некоторые жидкости могут вредить суставам, вымывая кальций и увеличивая вероятность заболеваний. Давайте подробнее разберемся, какие напитки стоит исключить из рациона, а какие — наоборот, включить для поддержания здоровья суставов, пишет Дзен-канал "Аргументы и факты – aif.ru".
Что вредно для суставов?
Некоторые напитки действительно могут разрушительно влиять на состояние хрящей и суставов:
- Газированные напитки и энергетики — они содержат фосфорную кислоту, способную вымывать кальций, а сахар усугубляет воспалительные процессы и может привести к избыточному весу, что, в свою очередь, нагрузит суставы.
- Пакетированные соки и сладкие лимонады — эти жидкости переполнены сахарами и консервантами, которые могут способствовать возникновению лишнего веса и воспалений.
- Алкоголь — этот напиток нарушает обмен кальция и отрицательно влияет на клетки, ответственные за формирование костной и хрящевой тканей.
- Кофе — хотя небольшие порции могут снижать риск подагры, избыток кофе может вымывать кальций. Оптимальная рекомендация — одна-две чашки в день с увеличением потребления воды.
Лучшие напитки для суставов
Для поддержания здоровья суставов существуют и полезные напитки, которые могут восстанавливать и защищать хрящевую ткань:
- Чиста вода — важнейшая жидкость, которая помогает не только увлажнять хрящи, но и выводить токсины. Обладая множеством полезных свойств, она должна стать основой рациона, особенно в жаркие дни и во время спортивных нагрузок.
- Зеленый чай — богат антиоксидантами, которые замедляют старение и борются с воспалениями. Он должен быть некрепким и без сахара для максимальной пользы.
- Натуральные овощные соки — такие как томатный и морковный. Они не только не содержат фруктозы, но и богаты витаминами и минералами.
Теперь, когда известны напитки, влияющие на суставы, важно помнить, что выбор жидкости имеет решающее значение для их здоровья. Так, простая фильтрованная вода может стать тем самым секретом долголетия для ваших суставов.
