Исследования британских ученых из журнала Journal of Human Nutrition and Dietetics открывают новые горизонты в понимании здоровья пищеварительной системы. Оказывается, киви, ржаной хлеб и минералка могут стать настоящими спасателями для страдающих от запоров, пишет Дзен-канал "Абзац".
Новые взгляды на клетчатку
Один из выводов исследователей шокирует: традиционные представления о клетчатке как универсальном средстве от запоров поставлены под сомнение. Вместо того чтобы полагаться лишь на неё, диетологи предлагают новые, более эффективные подходы к питанию.
Киви: жемчужина диетологии
Среди рекомендованных продуктов киви занимает особое место. Этот фрукт богат витамином Е и ферментом актинидин, способствующим ускорению пищеварения и снижению вздутия живота. Достаточно всего лишь нескольких ломтиков киви, чтобы улучшить свою трапезу и насытить организм необходимыми веществами.
- Сочетание киви с жирами, такими как семена орехов или жирные молочные продукты, способствует более эффективному усвоению питательных веществ.
- Кроме того, диетологи утверждают, что киви можно и нужно добавлять к любому приему пищи, что делает его универсальным элементом рациона.
Советы по контролю веса
Диетологи подчеркивают важность контроля аппетита для предотвращения переедания. Ведение пищевого дневника поможет отличить истинный голод от ложного. Это, в свою очередь, способствует более осознанному потреблению пищи и сокращению лишних килограммов.
Важно помнить, что некоторые продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров, трансжиров, добавленного сахара и соли, могут негативно сказаться на здоровье сердца. Поэтому выбор правильных ингредиентов становится не просто вопросом предпочтений, а заботой о собственном здоровье.
