Постоянная физическая активность связана с меньшим риском симптомов бессонницы

Десятилетнее наблюдение за 4339 участниками показало: люди, которые регулярно занимались физической активностью на протяжении всего периода, реже сообщали о симптомах бессонницы и чаще спали рекомендованные 6–9 часов. Речь идёт о связи, выявленной в исследовании, а не о доказательстве причинно-следственного эффекта. Физически активными считали участников, тренировавшихся не реже двух раз в неделю по часу или дольше. Исследователи сравнили их данные о нагрузках в начале и в конце десятилетнего периода с сообщениями о симптомах бессонницы, продолжительности сна и дневной сонливости. У тех, кто оставался активным все эти годы, вероятность нормального сна была на 71% выше. Кроме того, они реже отмечали два или три симптома бессонницы. Важным оказалось постоянство: участники, которые прекратили заниматься, не получили заметной пользы от прежней активности. Не наблюдалось такого результата и у тех, кто начал тренироваться лишь со временем. Это указывает на связь долгосрочной регулярности занятий с более благоприятными показателями сна. 1