Сегодня отмечается Всемирный день сна
— повод задуматься о том, сколько времени мы спим и как это влияет на наше здоровье.
Сколько нужно спать? В среднем человек проводит во сне около трети своей жизни. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым нужно спать от 6 до 8 часов в сутки.
Чем опасен недосып? Нехватка сна плохо сказывается на многих сторонах жизни: ухудшается настроение и самочувствие, падает работоспособность, ускоряется старение организма.
Что происходит с человеком без сна? Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. После трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.
А сколько часов спите вы?
, более 8 часов
, 6-8 часов
, 4-6 часов
, до 4 часов
