Как продукты могут улучшить наше настроение

Нужен заряд позитива? Возможно, ответ кроется в вашем рационе! Существуют определенные продукты, которые способны сделать людей более счастливыми и оптимистичными. Научные исследования подтверждают, что эти вкусные и полезные запасы не только поднимают настроение, но и благоприятно сказываются на здоровье.

Зеленые овощи

Когда настроение на нуле, часто хочется поесть чего-то жирного или сладкого, однако это может обернуться проблемами со здоровьем и ухудшением самочувствия. Лучше обратить внимание на полезные зеленые овощи: брокколи, шпинат, горох или салат. Они богаты клетчаткой, полезной для кишечной микрофлоры, которая, в свою очередь, влияет на работу мозга. К тому же зеленые овощи содержат витамин В9, известный как фолиевая кислота натуральный антидепрессант. Чтобы сохранить все полезные вещества, рекомендовано избегать чрезмерной термической обработки.

Полезные жиры из рыбы

Рыба это настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, которые положительно влияют на наше эмоциональное состояние. Кроме того, рыба является источником витамина D, недостаток которого становится особенно заметным в зимние месяцы. Именно его нехватка может вызывать зимнюю депрессию. Медики по всему миру советуют включать рыбу в рацион борьбы с плохим настроением, а также отмечают ее положительное влияние на иммунитет.

Нервная система и орехи

Орехи стали настоящей находкой для укрепления нервной системы. Они содержат цинк и селен, которые помогают настроению, а также богаты омега-3 и витаминами группы B. Наилучшие варианты это орехи, растущие на деревьях: миндаль, фундук и грецкие орехи. Эти лакомства не только поднимают настроение, но и защищают от серьезных хронических заболеваний.

И не забудьте о сыре он тоже вызывает радость благодаря аминокислоте триптофану, превращающемуся в серотонин. А этот гормон способствует хорошему самочувствию! Хорошо усваивается триптофан вместе с углеводами и витаминами группы B, которые в больших количествах содержатся в бананах. Эти фрукты счастья способны подарить ощущение эйфории благодаря своим активным компонентам и быстро усваиваемым углеводам.

Обновите свой список покупок, добавив рыбу, орехи, сыр и зеленые овощи, чтобы сделать свой день ярче. И не забывайте позитив всегда рядом, стоит лишь его увидеть!