Помело: Польза и Вред, Как Правильно Есть иЧто Приготовить

4 февраля 2026, 09:06

Ценность цитрусовых: помело на вашем столе

Цитрусовые фрукты, такие как помело, полны витаминов и антиоксидантов, что делает их отличным дополнением к рациону. Медицинские эксперты объясняют, чем полезен помело и как его правильно употреблять.

Общие сведения о помело
Калорийность и питательные вещества
Польза и противопоказания
Выбор и способы употребления

На тему помело высказались специалисты: эндокринолог Елена Островская и шеф-повар Ярослав Ключевский.

Что такое помело?

Помело крупный цитрусовый фрукт, который имеет сладковатый и слегка кисловатый вкус с нотами горечи. Он родом из Юго-Восточной Азии и может быть преимуществом для вашего здоровья благодаря своему составу.

Калорийность помело

Помело низкокалорийный продукт. Средний фрукт весом 600 грамм содержит:

Калории: 231 Ккал
Белки: 4,6 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 59 г
Клетчатка: 6,1 г
Калий: 1315 мг

Помело также богато витамином С, клетчаткой и важными микроэлементами, что делает его полезным для диабетиков и тех, кто следит за весом.

Что полезного в помело?

Вот семь полезных свойств помело:

Поддержка иммунной системы: Высокое содержание витамина С помогает укрепить иммунитет.

Регулирование давления: Калий в его составе способствует нормализации артериального давления.

Здоровье сердца: Помело помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Функции ЖКТ: Клетчатка способствует работе кишечника и полезным бактериям.

Сохранение молодости: Антиоксиданты защищают кожу от свободных радикалов.

Контроль веса: Низкая калорийность и содержание клетчатки помогают избежать переедания.

Антигрибковый эффект: Эфирные масла помело могут бороться с грибковыми инфекциями.

Противопоказания и выбор

Помело не рекомендуется употреблять людям, принимающим статины, так как он может влиять на их метаболизм. Также стоит избегать этого фрукта при обострениях заболеваний ЖКТ.

При выборе помело стоит отдавать предпочтение гладким, тяжелым плодам с яркой и блестящей коркой. Избегайте тех, которые имеют мягкие пятна и неприятный запах.

Способы употребления помело

Помело можно есть как свежим, так и в виде добавки к салатам. Для приготовления салата с креветками потребуются:

1 помело
8 ст. л. греческого йогурта
12 крупных креветок
6 перепелиных яиц
200 г микса салатов
4 ст. л. кедровых орехов
4 ст. л. орехового соуса

На салат йогурт равномерно распределяется по дну миски, поверх укладываются листья салата и креветки с дольками помело. Посыпьте кедровыми орехами для дополнительного вкуса.

Помело это превосходный фрукт для тех, кто заботится о своем здоровье, добавляйте его в свой рацион с умом!

Источник: РБК Стиль