Как избежать новогодней депрессии

Как избежать новогодней депрессии

Как избежать новогодней депрессии

Существует такое понятие как праздничная депрессия или праздничная меланхолия - чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января. Она может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна; подавленным или раздражительным настроением; трудностями с концентрацией; чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги; ощущением усталости выше обычного уровня; потерей удовольствия от занятий привычными делами.

Чтобы легче перенести праздники, следует умеренно употреблять пищу и алкоголь, проводить время на свежем воздухе, регулярно заниматься спортом, читать книги, а также стараться не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.

Следует также отличать состояние праздничной депрессии от сезонного аффективного расстройства, если праздничный сезон проходит, а вы все еще чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьезность вашего состояния. Будьте здоровы!, - рассказала главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева.

Министерство здравоохранения Саратовской области