Недавнее исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета, внесло свежие нотки в понимание физической активности и ее влияния на продолжительность жизни. Доказано, что для значительного снижения риска преждевременной смерти у пожилых женщин достаточно всего 4000 шагов всего раз в неделю. Это заявление стало настоящим открытием среди научного сообщества.
Неожиданные результаты
Работа, опубликованная в престижном British Journal of Sports Medicine, показала, что минимальные усилия могут привести к ощутимым изменениям. Ранее считалось, что для достижения подобных результатов нужна регулярная физическая активность каждый день. Но новое исследование раскрывает, что даже одна активная прогулка в неделю может серьезно сократить риск преждевременной смерти на целых 26%.
Подобные достижения и активное долголетие
Научная группа сосредоточила внимание на пожилых женщинах, которые чаще всего сталкиваются с проблемами, связанными с малоподвижным образом жизни. Для них 4000 шагов – это примерно 3-3,5 километра или около 40-50 минут неспешной прогулки. Но как же это просто и доступно для всех, кто считает, что не может позволить себе полноценные тренировки из-за нехватки времени или других факторов.
Минимальная активность – максимальная польза
Исследователи подчеркнули, что даже такая небольшая доза физической активности может значительно улучшить общее самочувствие и продлить жизнь. Это особенно важно для тех, кто по различным причинам не может заниматься спортом ежедневно. Единственное, что требуется – это желание выйти на улицу и насладиться прогулкой. Простое действие может стать ключом к лучшему качеству жизни для многих.
Об этом сообщает The Guardian, ссылаясь на публикацию в British Journal of Sports Medicine.
