Завтрак – это важная часть дня, и яйца с овощами становятся идеальным решением для тех, кто хочет начать утро с сытного и полезного приема пищи. Эти простые блюда не только вкусные, но и разнообразные, так что можно смело экспериментировать с ингредиентами. В этом обзоре представлены семь рецептов, которые готовы за считанные минуты и порадуют своим вкусом и питательными свойствами, сообщает Дзен-канал "Рецепты с фото и видео - только лучшее от Аймкук".
Шакшука со стручковой фасолью и помидорами
- Фасоль стручковая замороженная - 100 г
- Яйца куриные - 2 шт.
- Помидоры - 1 шт. (90 г)
- Лук репчатый - 40 г
- Масло оливковое - 2-3 ст.л.
- Соль, смесь свежемолотых перцев - по вкусу
Калорийность: 124 кКал. Время приготовления: 15 минут.
Шакшука с брокколи и зеленым горошком
- Брокколи замороженная - 80 г
- Зеленый горошек замороженный - 40 г
- Помидор свежий - 50 г
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Масло подсолнечное - 30 мл
- Соль - по вкусу
Калорийность: 163 кКал. Время приготовления: 15 минут.
Яичница с помидорами и болгарским перцем
- Яйцо куриное - 4 шт.
- Перец болгарский - 1 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Соль, зелень - по вкусу
- Растительное масло - 2 ст.л.
Калорийность: 116 кКал. Время приготовления: 15 минут.
Омлет с кабачком и колбасой
- Яйца - 4 шт.
- Кабачок - 200 г
- Колбаса - 150 г
- Лук - 50 г
- Молоко - 120 мл
- Соль, специи - по вкусу
Калорийность: 149 кКал. Время приготовления: 10 минут.
Эти рецепты помогут разнообразить утренние трапезы и подарят заряд энергии на весь день. Попробуйте приготовить любимое блюдо с новыми ингредиентами – завтраки с яйцами и овощами никогда не надоедят!
