Проблема густой крови ночью становится актуальной во время отдыха. Снижение активности, замедление обмена веществ и дыхательное испарение способствуют этому. Простой набор рекомендаций может кардинально улучшить качество сна и общее самочувствие, пишет Дзен-канал "Большое сердце".
Заботьтесь о гидратации
Первый и основной пункт — регулярное питье воды. Употребление даже обычной воды комнатной температуры помогает поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме. Отметим, что полезно пить за 40 минут до сна. Обратите внимание, что вода помогает предотвратить потерю влаги через кожу и дыхание, что особенно важно в вечернее время.
Пешие прогулки на свежем воздухе
Другая важная рекомендация — вечерние прогулки. Спокойная ходьба по тихим улицам позволяет не только улучшить физическую форму, но и разогнать кровь. Приятные звуки природы, пение птиц и свежий воздух создают идеальные условия для расслабления. Путешествуя по знакомым маршрутам, можно наслаждаться моментом, что также позитивно сказывается на качестве сна.
Питание и уход за собой
Меню также играет важную роль. Включение в рацион продуктов, способствующих разжижению крови, таких как сельдерей, чеснок и хрен, не только улучшает общее состояние, но и возвращает тепло в тело. Добавление льняного масла в пищу и отказ от сахара также способствует нормализации самочувствия и ясности ума. Не забывайте о контрастных душах: такая процедура перед сном помогает разогнать кровь и повысить общий тонус организма.
