Простые антистресс-приемы для работы: в саратове прошла лекция Общества «Знание»
Простые антистресс-приемы для работы: в саратове прошла лекция Общества «Знание»
В Главном управлении Федеральной службы судебных приставов в рамках просветительского проекта Знание.Государство лектор общества «Знание», ведущий эксперт Росдетцентра, ассистент кафедры СГМУ Елена Шебалова рассказала о приемах антистресса.
«Современная жизнь полна стрессовых ситуаций – работа, семья, социальные сети, информационная перегрузка. Важно понимать, как справляться с этими факторами, чтобы развиваться и расти личностно», — пояснила Елена Шебалова.
Среди признаков стресса лектор отметила постоянную усталость, головную боль, нарушение сна, тревогу, раздражительность, потерю концентрации, изменение аппетита, мышечное напряжение и стремление избегать общения.
«Это сигнал, что вам нужен отдых и восстановление. Однако точный диагноз поставить может только специалист, который подробно изучит ваше состояние. Начните с простого: глубокое дыхание быстро снимает напряжение. Не забывайте о режиме – здоровый сон и перерывы в работе творят чудеса. Добавьте немного движения, даже 10-минутная прогулка перезагружает сознание. Если тревога накатывает, выпишите мысли на бумагу – это помогает разгрузить голову. Также рекомендую дозировать информационный поток, иногда полезно ненадолго отключиться от новостей. Главное – не замыкайтесь в себе, поддержка близких творит чудеса. Помните: управлять стрессом – значит заботиться о себе», — поделилась лектор.
Спикер отметила, что простые привычки – здоровый сон, дыхательные практики, движение и информационная гигиена – помогут каждому сохранить внутренний баланс даже в условиях перегруженного ритма жизни.
По информации организаторов
