Простые антистресс-приемы для работы: в саратове прошла лекция Общества «Знание»

Простые антистресс-приемы для работы: в саратове прошла лекция Общества Знание

Простые антистресс-приемы для работы: в саратове прошла лекция Общества Знание

В Главном управлении Федеральной службы судебных приставов в рамках просветительского проекта Знание.Государство лектор общества Знание, ведущий эксперт Росдетцентра, ассистент кафедры СГМУ Елена Шебалова рассказала о приемах антистресса.

Современная жизнь полна стрессовых ситуаций работа, семья, социальные сети, информационная перегрузка. Важно понимать, как справляться с этими факторами, чтобы развиваться и расти личностно, пояснила Елена Шебалова.

Среди признаков стресса лектор отметила постоянную усталость, головную боль, нарушение сна, тревогу, раздражительность, потерю концентрации, изменение аппетита, мышечное напряжение и стремление избегать общения.

Это сигнал, что вам нужен отдых и восстановление. Однако точный диагноз поставить может только специалист, который подробно изучит ваше состояние. Начните с простого: глубокое дыхание быстро снимает напряжение. Не забывайте о режиме здоровый сон и перерывы в работе творят чудеса. Добавьте немного движения, даже 10-минутная прогулка перезагружает сознание. Если тревога накатывает, выпишите мысли на бумагу это помогает разгрузить голову. Также рекомендую дозировать информационный поток, иногда полезно ненадолго отключиться от новостей. Главное не замыкайтесь в себе, поддержка близких творит чудеса. Помните: управлять стрессом значит заботиться о себе, поделилась лектор.

Спикер отметила, что простые привычки здоровый сон, дыхательные практики, движение и информационная гигиена помогут каждому сохранить внутренний баланс даже в условиях перегруженного ритма жизни.

По информации организаторов