В минздраве рассказали, как вести себя в жару
В минздраве рассказали, как вести себя в жару
Для того, чтобы жара не нанесла вред здоровью, необходимо соблюдать несложные правила.
Пейте больше жидкости. Воздержитесь от сладких газированных напитков — простая вода гораздо лучше утолит жажду. Прекрасно утоляют жажду морс, зеленый чай. Исключите употребление алкогольных напитков.
Следите за питанием. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, рыбе. Старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу.
Даже если очень жарко, нельзя находиться непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Не допускайте резких температурных перепадов.
Носите одежду светлых тонови из натуральных тканей. Не следует находиться на солнце без головного убора.
Сократите пребывание на улице и избегайте интенсивной физической нагрузки в пик солнечной активности, с 12 до 16 часов.
Не оставляйте детей одних в припаркованных транспортных средствах.
«Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека. Людям пожилого возраста рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление. Пусть жаркие, летние дни дарят вам только хорошее настроение. Берегите себя и своих близких и будьте здоровы», - поделилась главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Министерство здравоохранения области
