Как пережить жару: советы от замминистра здравоохранения Дениса Грайфера.
Основные правила:
• Избегайте солнца с 11:00 до 17:00 – в это время оно наиболее опасно.
• Людям с хроническими болезнями, особенно после инфарктов и инсультов, лучше отказаться от дальних поездок.
• Перенесите основные приемы пищи на вечер, когда жара спадет.
Что есть и пить:
Окрошка, холодник, холодные борщи.
Отварная рыба, кисломолочные продукты.
Овощи и фрукты.
Жареное, острое, мясо.
Пить не менее 1,5 литров воды в день, но без фанатизма – избыток жидкости вредит сердцу.
Дополнительные советы:
• Принимайте прохладный душ перед сном.
• Настраивайте кондиционер на 23-24 градуса, чтобы не было резкого перепада температур.
(читать на сайте)
#саратов #саратовскаяобласть
