Спи и худей: как ночной отдых помогает обрести стройность?
Хватит ругать себя за лишний час сна: он действительно помогает в борьбе за желанные формы.
Вадим Федюков, доцент кафедры педагогики, образовательных технологий и профессиональной коммуникации СГМУ, раскрыл неочевидную связь между качеством сна и процессом похудения. Оказывается, хронический недосып запускает в организме цепную реакцию:
Повышается уровень кортизола – гормона, который буквально "консервирует" жировые отложения.
Нарушается баланс лептина и грелина, из-за чего мы чаще испытываем голод и тянемся к вредным перекусам.
Снижается энергия для тренировок и сила воли для соблюдения диеты.
Но есть и хорошие новости: наладив режим сна, можно перезапустить метаболизм. Сам эксперт за 20 месяцев похудел на 20 кг, доказав эффективность метода.
Сон для стройности:
1 7-8 часов непрерывного отдыха.
2 Самый ценный сон – с 22:00 до 2:00 (в это время активнее всего вырабатывается гормон роста).
3Лучше спать по 7 часов ежедневно, чем 5 часов в будни и 10 в выходные.
Сладких снов и лёгкого похудения!
(читать на сайте)
#саратов #саратовскаяобласть
