Саратовцам рассказали, как вернуться в режим после майских застолий
Не стоит сразу же садиться на строгую диету или голодать. Это может привести к сильному перееданию.
Как отмечают нутрициологи, необходимо питаться 3-4 раза в день с перерывами в 4-6 часов. Также следует отказаться от спиртных напитков, простых углеводов, сладкого и жареного. Необходимо включить в рацион цельные крупы, белок, овощи, ягоды и клетчатку.
В распорядок дня можно включить легкую физическую активность: прогулки, растяжку, поездку на велосипеде. Все это улучшит метаболизм.
Восстановление должно протекать плавно и без каких-либо крайностей. Результата поможет достичь сбалансированное питание и умеренная активность
