Доброе утро! Уже проснулись?

Доброе утро! Уже проснулись?

Вы знали, что регулярный недостаток отдыха и некачественный сон увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и проблем с памятью?

Некоторые полезные привычки помогают выспаться. Среди них:

создание спокойной обстановки: заранее приглушить свет, убрать гаджеты и выключить телевизор;

ложиться спать и просыпаться в одно время ежедневно, даже в выходные и в отпуске;

принять ванну перед сном, расслабиться;

непосредственно перед сном отказаться от тренировок, приема пищи и кофеина.

В том случае, когда вы любите поспать днем или после работы, а ночью не можете нормально спать, можно попробовать сократить время дневного сна или вовсе от него отказаться.

Фото подписчика.

Мы в MAX | Мы в TG | Прислать новость